PARA NO SUFRIR CON EL INSOMNIO
El truco para dormir mejor con la respuesta de seguimiento de frecuencia
En estos momentos tan complicados, nos cuesta dormir y conciliar el sueño, algo que afecta a nuestra salud y nos irrita. Con este truco que hemos practicado en 'El Hormiguero 3.0' dormiremos mejor.
La respuesta de seguimiento de frecuencia consiste en seguir un patrón con nuestras manos sobre las piernas e ir bajando la intensidad hasta relajarnos.
Fue un batería, John Donovan, el que descubrió cómo se relajaban en el ejercicio inicial de calentamiento previo a sus clases.
Al cerebro le gusta seguir el ritmo y este truco no discrimina a las personas que no saben seguirlo, porque es una percusión sencilla y muy relajante.
Hacerlo 3 minutos durante cinco noches seguidas ayuda a dormir mejor. El ritmo debe bajar al mismo tiempo que vamos respirando de una manera más profunda.